центр психології та психосоматики
Відкритий набір в терапевтичну групу "СТРЕСОСТІЙКІСТЬ"
Як повернути собі сили, коли життя постійно вимагає триматися
Ми не можемо прибрати зі свого життя всі причини для стресу. Особливо зараз, коли навколо так багато невизначеності, тривог, змін і подій, на які ми не можемо вплинути.
Але ми можемо подбати про те, щоб складні обставини не забирали всі наші сили.
«Стресостійкість» — терапевтична група для тих, хто відчуває, що втомився постійно триматися, справлятися і відновлюватися лише тоді, коли вже зовсім немає сил.
Старт 15 жовтня · 8 зустрічей у Zoom · 1 раз на тиждень · 4500 грн
Коли стрес поступово стає способом життя
Можливо, ви продовжуєте робити все, що потрібно: працюєте, займаєтеся дітьми, вирішуєте побутові питання, підтримуєте близьких. З боку здається, що ви справляєтеся.
Але всередині стає дедалі важче.
Сон не приносить повноцінного відпочинку, а після чергової тривоги чи напруженого дня важко заспокоїтися і переключитися. Вранці ви прокидаєтеся вже втомленою, протягом дня вас супроводжують тривожні думки, а звичайні речі починають дратувати сильніше, ніж раніше.
Настрій може змінюватися від підйому до повного виснаження, а іноді виникає просте: «Нічого не хочу».
І найскладніше те, що до всього цього можна звикнути. Навіть не помічати, скільки сил щодня витрачається просто на те, щоб залишатися функціональною.
Але постійно жити на залишках сил — не єдиний можливий варіант.
Як повернути собі сили та енергію?
Можливо, вам хочеться знову нормально спати і прокидатися з відчуттям, що ви відпочили.
Мати енергію протягом дня, а не чекати вечора з єдиною думкою про те, як би швидше лягти.
Відчувати менше тривоги та напруги, легше повертатися до свого звичного стану після складних подій.
Знову хотіти зустрічатися з близькими, щось планувати, займатися улюбленими справами, радіти простим речам.
І, головне, повернути відчуття себе — не просто людини, яка все витримує, а людини, яка живе власне життя.
Саме на це спрямована терапевтична група «Стресостійкість».
Стресостійкість — це не здатність нескінченно терпіти й витримувати все нові навантаження. Це можливість проходити складні періоди, зберігати внутрішню опору та відновлюватися після стресу, не доводячи себе до повного виснаження.
Що змінюватиметься під час роботи в групі
Група побудована так, щоб не просто поговорити про стрес, а розібратися з тим, що підтримує стан виснаження, забирає енергію та заважає відновленню.
Ви зрозумієте, куди «зливається» ваша енергія
Разом будемо досліджувати, що саме забирає ваші сили, які внутрішні та емоційні фактори підтримують виснаження і що заважає вам рухатися далі.
Зможете змінити те, що вас обмежує
Будемо працювати з внутрішніми рішеннями, установками та заборонами, які можуть впливати на ваше життя, вибір і ставлення до себе.
Позбудетеся частини емоційного навантаження
Тривога, провина, сором, образи та інші переживання можуть накопичуватися роками і продовжувати забирати енергію. У групі ви зможете поступово звільнятися від цього вантажу.
Зміцните відчуття власної цінності
Коли всередині постійно звучить критичний голос, навіть досягнення не дають відчуття, що ви достатньо хороші. Робота з внутрішнім критиком допомагає зміцнити відчуття власної гідності, цінності та впевненості в собі.
Відновите свій ресурс
Ресурсування є важливою частиною групи. Ми будемо повертати те, чого часто найбільше не вистачає під час тривалого стресу: енергію, легкість, спокій і відчуття внутрішньої рівноваги.
ХТО ВЕДЕ ГРУПУ
ЯК ПРОХОДИТЬ ГРУПА
8 зустрічей
Раз на тиждень протягом восьми тижнів.
1,5 години
Тривалість кожної зустрічі.
Онлайн у Zoom
Ви можете приєднуватися з дому, де б ви не знаходилися.
Ведуча групи — психолог Оксана Савченко
Старт — 15 жовтня
Вартість участі — 4500 грн
Для кого ця група
✔️ «Стресостійкість» може бути корисною, якщо ви помічаєте, що тривалий стрес уже впливає на ваше повсякденне життя.
✔️ Якщо ви часто відчуваєте втому, погано спите, живете в постійній напрузі або не можете відпочити навіть тоді, коли маєте таку можливість.
✔️Якщо тривожні думки забирають багато уваги, емоційний стан постійно змінюється, а звичні справи більше не приносять задоволення.
✔️ Якщо ви продовжуєте справлятися з усім необхідним, але відчуваєте, що внутрішній запас сил стає дедалі меншим.
✔️ І якщо вам хочеться не просто навчитися ще краще «триматися», а повернути собі енергію, спокій та інтерес до життя.
Чому варто подбати про себе зараз
Попереду осінь і зима — період, який для багатьох стає додатковим випробуванням. Менше світла, холод, побутові труднощі, відключення, тривоги та невизначеність накладаються на втому, яка вже накопичилася протягом року.
Тому не обов'язково чекати моменту, коли сил стане зовсім мало.
Про свій стан можна подбати заздалегідь — щоб увійти в складний період із більшим запасом сил і можливістю відновлюватися, коли це необхідно.
Хочете спочатку розібратися зі своїм станом?
Перевірте свій рівень стресу
Пройдіть тест і дізнайтеся, наскільки сильно стрес впливає на ваш поточний стан.
Дізнайтеся, як стрес проявляється через тіло
Тест на рівень соматизації допоможе звернути увагу на фізичні прояви емоційного напруження.
Безкоштовний відеомінікурс «Стресостійкість»
У кількох коротких відео ви дізнаєтеся більше про стрес, його вплив на організм і те, чому тривалий стрес може позначатися не тільки на емоційному стані, а й на самопочутті.
Читайте більше про стрес в блозі
Ми зібрали матеріали про те, як тривалий стрес впливає на самопочуття, емоційний стан і тіло.
Симптоми хронічного стресу
Стрес-реакція мобілізує практично всі системи організму: серцево-судинну, дихальну, нервову, шлунково-кишковий тракт, гормональну систему, репродуктивні органи, впливає на імунітет. Тому симптоми стресу дуже різноманітні.
читати
Стрес-фактори.Стрес шкідливий та корисний
Все, що є в нашому тілі, всі реакції, що відбуваються існують не для того, щоб нам нашкодити. В першу чергу вони виникають для нашого захисту, для того, щоб зберегти нас від ушкоджень, щоб допомогти здолати труднощі, з якими ми стикаємось.
Стрес через травматичні події. ПТСР
Окремо можна виділити ПТСР – посттравматичний стресовий розлад, що розвивається після травматичних подій. Це важкий психічний стан, що виникає через події, що чинять надпотужний вплив на психіку людини. Травматичність тісно пов’язана з відчуттям власної безпорадності через неможливість ефективно протидіяти загрозі.Короткий опис статті на 1–2 речення.