У житті кожної людини бувають періоди підвищеної вразливості — коли будь-яке нейтральне слово, інтонація чи коментар можуть зранити та викликати образу. Це не завжди означає, що хтось нас критикує чи знецінює. Часто причина в тому, що всередині нас існують очікування, сформовані попереднім досвідом, здебільшого ще дитячим. У такі моменти ми дивимось на реальність ніби через «криве дзеркало»: бачимо не те, що відбувається насправді, а відображення власних страхів і болю — наві

Для легкої форми депресивного стану характерна так звана сезонна, або «осіння» депресія.

Інколи люди залишаються поруч, але близькість між ними тихо тане. Не раптово. Не драматично. А так, що одного ранку Ви помічаєте: щось у стосунках стало іншим. Наче тепла бракує. Наче розмови начебто є, але вони не торкаються.   Для мене емоційна віддаленість - це не про холод. І не про байдужість. Це про простір, у якому комусь стало надто боляче, надто важко або надто тихо всередині.   Уявіть двері, які не зачиняються повністю, але й не відкриваються до кінця. Контакт є. А

Коли біль говорить — тіло просить про увагу Головний біль  - це не просто фізіологічна реакція. Це знак, що десь у системі “тіло-душа” з’явився дисбаланс. Іноді це стрес, перевтома, надмірна відповідальність, контроль або невисловлені емоції. Тіло не витримує напруги - і знаходить спосіб звернутися до нас через біль. Психологічні та тілесні причини головного болю  • Хронічна напруга і контроль. Постійне бажання “тримати все під контролем” створює внутрішнє напруження.  • Приг

Тривога — це не просто страх чи нервовість. Це стан, коли тіло й душа шукають безпеку. Дізнайтесь, як розпізнати тривогу, чому вона виникає і як повернути внутрішній спокій. Що таке тривога і як вона відчувається Тривога — це не лише емоція. Це стан, у якому тіло, розум і почуття ніби одночасно напружуються. Ми починаємо очікувати щось погане, навіть якщо нічого не відбувається. Для когось це:  • важкість у грудях або клубок у животі,  • поверхневе дихання,  • напруга в плеча

Страхи — це природна частина розвитку. Вони допомагають дитині обережно пізнавати світ. Але коли страхів стає забагато, коли вони “живуть” усередині постійно — це вже тривожність. Тривожність — це не каприз і не слабкість. Це сигнал, що дитині не вистачає внутрішнього відчуття безпеки. У дітей тривожність часто проявляється через:  • сльози без видимої причини;  • страх темряви, розлуки, гучних звуків;  • скарги на біль у животі, коли треба йти в садок чи школу;  • надмірну с

Любов не повинна боліти і ранити. Якщо після чергової розмови ви відчуваєте спустошення, страх, провину чи сумнів — це не просто “важкі стосунки”. Це — яд, який повільно руйнує обох. Іноді ми залишаємося поруч не тому, що добре — а тому, що страшно піти. Токсичні стосунки часто починаються з пристрасті, яскравих емоцій і відчуття «рідної душі». Але з часом з’являється біль, провина, контроль, маніпуляції, втрата себе.   Ознаки токсичних стосунків:  • Постійна критика, приниже

Синдром роздратованого кишківника — це не «страшна хвороба», а скоріше порушення гармонії між нервовою системою та травленням. Кишківник стає надчутливим — він реагує на емоції, їжу, стрес, навіть на темп життя. І тоді  починає подавати сигнали, які важливо помічати з ніжністю, а не з панікою і тривогою. Ось основні ознаки СРК, які можуть час від часу з’являтися: Біль або спазми внизу живота, що полегшуються після випорожнення. Здуття, відчуття важкості, «розпирання» у животі

Панічні атаки часто супроводжуються раптовим відчуттям страху або тривоги, яке може виникати без видимих причин або бути виеликане певними факторами, такими як великі натовпи людей, гучні звуки, замкнуті простори, темрява чи надто яскаве світло. Під час панічної атаки людина може відчувати такі основні симптоми: Тремор рук, озноб та відчуття тремтіння. Прискорене серцебиття. Дискомфорт у лівій частині грудної клітки. Підвищене потовиділення. Проблеми з травленням. Запаморочен

Ви купили нову сукню чи новий автомобіль і приходите на роботу і чекаєте компліменту чи похвали. Коли почули бажаний посил – ваша впевненість піднялась вгору. А якщо промовчали – відразу лізуть в голову думки, що мене немає, зі мною щось не так. Це самооцінка -це те, як я себе оцінюю в конкретних ситуаціях. Вона завжди змінюється. В сучасних реаліях життя, коли соціальні мережі вплелися в наші будні, ми досить часто починаємо цінувати себе, через порівняння із іншими або в пе

Практичні поради, щоб цей процес став шляхом до зцілення, а не лише болем. 1. Етап заперечення (Шок і невіра) Внутрішній стан: “Цього не може бути. Це просто пауза.” Що допомагає: •      Дозволити собі не розуміти все одразу. Не потрібно примушувати себе “взяти себе в руки”. •      Пиши, що сталося. Ведення щоденника або навіть коротких нотаток допомагає розуму приймати факт події. •      Говори з безпечною людиною. Висловлюй свої почуття без оцінки — з другом, психологом, аб

Розлучення завжди болюче, і це нормально — відчувати сум, роздратування чи страх. Дайте собі право на ці емоції та прийміть, що зараз ви проходите важливий етап. Ми втрачаємо близькість, плани, звичне життя, і це природньо приносить біль. Важкість завершення стоїть на трьох аспектах: страх втрати, ризик пустоти, прив’язаність до звичного. Але горювання – це не тільки проживання болю, це процес, в якому формується психічна сила. Прощаючись з чимось, ми проводимо роботу зі спог

Особистісне зростання  у транзакційному аналізі – це шлях до себе справжнього. Ми вчимося чути свої внутрішні частини - Дитину, Дорослого й Батька – і вчимося, щоб вони діяли в злагоді. Ми оживляємо свою Внутрішню Дитину, щоб знову відчувати радість і цікавість до життя; діяти усвідомлено як Дорослі й підтримувати себе, як Турботливий Батько. Це про свободу бути собою – живим, справжнім і цінним. Ми народжуємо справжню внутрішню свободу, дозволяємо собі бути живим, приймати с

Головна функція емоцій  - розпізнавати що вам подобається, що ні, та показувати вашу реакцію на те, що відбувається. Радіти сонячному дню та коханій людині, боятись небезпеки, соромитись зробити те, що не приймає суспільство, гніватись, коли щось не влаштовує. Більшість наших емоцій викликають неприємні почуття, це страх, гнів, огида, сором. Захисні механізми нашої психіки допомагають нам уникати неприємних емоцій, придушуючи їх. Чому формується механізм «придушення», униканн

В кожного є своя особиста причина, той спусковий механізм, який запускає процес розвитку депресивного стану. Цей механізм є ціллю, який має віднайти психолог та знешкодити його для того, щоб усунути, так би мовити, першопричину. Цих причин може бути не одна. Впоратись з цією задачею самостійно людина не може апріорі, тому що має звужене бачення. Саме спеціаліст може не тільки подивитись ззовні на проблему, а й знайти те, що запустило ланцюжок, щоб вимкнути його. Тим не менше

Симптоми депресивного стану доволі різноманітні. Деякі симптоми зустрічаються найчастіше і проявляються майже у всіх, хто страждає від депресивного стану. Є індивідуальні симптоми, які можуть проявлятись, а можуть бути відсутні в вашому випадку.   ОСЬ ГОЛОВНІ СИМПТОМИ ДЕПРЕСИВНОГО СТАНУ: Постійний пригнічений настрій Людина може почуватися сумною, пригніченою чи безнадійною протягом тривалого часу. Часто на очі навертаються сльози, іноді навіть без  якоїсь причини. Сум затьма