Подписывайся на наш ТГ-канал для поддержки, ответов на вопросы и участия в бесплатных мероприятиях
центр психологии и психосоматики
СИНДРОМ РАЗДРАЖЕННОГО КИШЕЧНИКА
Иногда тело говорит с нами громче, чем мысли. Кишечник — очень чувствительная часть нас. Он реагирует не только на пищу, но и на эмоции, напряжение, ритм жизни. Когда мы живем в постоянном напряжении, не даем себе отдых, когда эмоции сжаты внутри, наш кишечник начинает говорить вместо нас. Он бурчит, сжимается, болит.
Синдром раздраженного кишечника (СРК) часто появляется там, где накапливаются тревога, контроль, усталость или подавленные эмоции. Это не значит, что «все у тебя в голове». Наоборот — тело и психика работают вместе. И когда одна часть устает, другая берет на себя нагрузку.
Мы привыкли думать, что эмоции живут в сердце или голове. Но очень часто они живут в животе.
Там, глубоко внутри, есть целая нервная сеть — её даже называют «вторым мозгом». Этот «мозг в животе» имеет миллионы нервных клеток и тесно связан с центральной нервной системой через блуждающий нерв. То есть, когда ты тревожишься — твой кишечник это буквально ощущает.
Поэтому иногда, когда кажется, что «просто болит живот», на самом деле это тревога, страх, истощение или непрожитые эмоции. И наоборот — когда пищеварение разлажено, тело постоянно посылает сигналы в мозг, создавая чувство беспокойства, напряжения, даже паники. Это такой замкнутый круг: стресс → напряжение в кишечнике → больше стресса. Эта связь работает в обе стороны.
Когда ты заботишься о теле – покой, медленное дыхание, теплая пища, достаточный сон – нервная система успокаивается, и кишечник постепенно отзывается тем же спокойствием.
Когда ты учишься принимать свои эмоции без порицания – тело расслабляется и живот начинает дышать свободнее. Твое тело и твоя психика – это не отдельные миры. Они – одно целое. И каждая боль, спазм или ворчание – это не ошибка, а сообщение: «Я здесь. Услышь меня».
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
СТАТЬИ СПЕЦИАЛИСТА
