центр психологии и психосоматики
Открыт набор в терапевтическую группу "Стрессоустойчивость"
Как вернуть себе силы, когда жизнь постоянно требует держаться
Мы не можем убрать из своей жизни все причины стресса. Особенно сейчас, когда вокруг так много неопределенности, тревог, перемен и событий, на которые мы не можем повлиять.
Но мы можем позаботиться о том, чтобы сложные обстоятельства не отнимали все наши силы.
«Стресоустойчивость» — терапевтическая группа для тех, кто чувствует, что устал постоянно держаться из последних сил, самостоятельно со всем справляться и восстанавливаться только тогда, когда уже нет сил.
Старт 15 октября · 8 встреч в Zoom · 1 раз в неделю · 4500 грн
Когда стресс постепенно становится образом жизни
Возможно, вы продолжаете делать все, что нужно: работаете, занимаетесь детьми, решаете бытовые вопросы, поддерживаете близких. Со стороны кажется, что вы справляетесь.
Но внутри становится все труднее.
Сон не приносит полноценный отдых, а после очередной тревоги или напряженного дня трудно успокоиться и переключиться. Утром вы просыпаетесь с ощущением усталости, в течение дня вас сопровождают тревожные мысли, а обычные вещи начинают раздражать сильнее, чем раньше.
Настроение может меняться от подъема до полного истощения, а иногда возникает состояние: ничего не хочу.
И самое сложное то, что ко всему этому можно привыкнуть и даже не замечать, сколько сил ежедневно тратится просто на то, чтобы просто держаться.
Но постоянно жить на остатках сил – не единственно возможный вариант.
Как вернуть себе силы и энергию?
Возможно, вам хочется снова нормально спать и просыпаться с ощущением, что вы отдохнули.
Иметь энергию в течение дня, а не ждать вечера с единственным желанием, как бы поскорее лечь.
Ощущать меньше тревоги и напряжения, легче возвращаться в привычное состояние после сложных событий.
Снова хотеть встречаться с близкими, что-то планировать, заниматься любимыми делами, радоваться простым вещам.
И, главное, вернуть ощущение себя — не просто человека, который терпит, а человека, живущего собственную жизнь.
Именно на это направлена терапевтическая группа «Стресоустойчивость».
Стрессоустойчивость – это не способность бесконечно терпеть и выдерживать все новые нагрузки. Это возможность проходить сложные периоды, сохранять внутреннюю опору и восстанавливаться после стресса, не доводя себя до полного истощения.
Что будет меняться во время работы в группе
Группа построена так, чтобы не просто поговорить о стрессе, а разобраться с тем, что поддерживает состояние истощения, забирает энергию и мешает восстановлению.
Вы поймете, куда «сливается» ваша энергия
Вместе будем исследовать, что именно уносит ваши силы, какие внутренние и эмоциональные факторы поддерживают истощение и что мешает вам двигаться дальше.
Сможете изменить то, что вас ограничивает
Будем работать с внутренними решениями, установками и запретами, которые могут влиять на вашу жизнь, выбор и отношение к себе.
Избавитесь от части эмоциональной нагрузки
Тревога, вина, стыд, обиды и другие переживания могут накапливаться годами и продолжать забирать энергию. В группе вы сможете постепенно освобождаться от этого груза.
Укрепите чувство собственной ценности
Когда внутри постоянно звучит критический голос, даже достижения не дают ощущения, что вы достаточно хороши. Работа с внутренним критиком помогает укрепить чувство собственного достоинства, ценности и уверенности в себе.
Восстановите свой ресурс
Ресурсирование является важной частью процесса. Мы будем возвращать то, чего часто больше не хватает во время длительного стресса: энергию, легкость, покой и чувство внутреннего равновесия.
КТО ВЕДЕТ ГРУППУ
КАК ПРОХОДИТ ГРУППА
8 встреч
Раз в неделю на протяжении восьми недель.
1,5 часа
Продолжительность каждой встречи.
Онлайн в Zoom
Ви можете присоединиться из дома, где бы вы не находились.
Ведушая группы — психолог Оксана Савченко
Старт — 15 октября
Стоимость участия — 4500 грн
Для кого эта группа
✔️ «Стресоустойчивость» может быть полезна, если вы замечаете, что длительный стресс уже влияет на вашу повседневную жизнь.
✔️ Если вы часто чувствуете усталость, плохо спите, живете в постоянном напряжении или не можете отдохнуть даже тогда, когда у вас есть такая возможность.
✔️Если тревожные мысли забирают много внимания, эмоциональное состояние постоянно меняется, а привычные дела больше не доставляют удовольствия.
✔️ Если вы продолжаете справляться со всем необходимым, но чувствуете, что внутренний запас сил становится все меньше.
✔️ И если вам хочется не просто научиться еще лучше «держаться», а вернуть себе энергию, покой и интерес к жизни.
Почему стоит позаботиться о себе сейчас
Впереди осень и зима – период, который для многих становится дополнительным испытанием. Меньше света, холод, бытовые трудности, отключения, тревоги и неопределенность накладываются на усталость, которая уже накопилась в течение года.
Поэтому не обязательно ждать момента, когда сил станет совсем мало.
О своем состоянии можно позаботиться заранее – чтобы войти в сложный период с большим запасом сил и возможностью восстанавливаться, когда это необходимо.
Хотите сначала разобраться со своим состоянием?
Проверьте свой уровень стресса
Пройдите тест и узнайте, насколько сильно стресс влияет на ваше текущее состояние.
Узнайте, как стресс проявляется через тело
Тест на уровень соматизации поможет обратить внимание на физические проявления эмоционального напряжения.
Бесплатный видеоминикурс «Стресоустойчивость»
В нескольких коротких видео вы узнаете больше о стрессе, его влиянии на организм и том, почему длительный стресс может сказываться не только на эмоциональном состоянии, но и на самочувствии.
Читайте больше о стрессе в блоге
Мы собрали материалы о том, как длительный стресс влияет на самочувствие, эмоциональное состояние и тело.
Симптомы хронического стресса
Стресс-реакция мобилизует практически все системы организма: сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную, желудочно-кишечный тракт, гормональную систему, репродуктивные органы, оказывает влияние на иммунитет. Поэтому симптомы стресса очень многообразны.
Стресс-факторы. Стресс вредный и полезный
Все, что есть в нашем теле, все происходящие реакции существуют не для того, чтобы нам навредить. В первую очередь они возникают для нашей защиты, чтобы сохранить нас от повреждений, чтобы помочь преодолеть трудности, с которыми мы сталкиваемся.
Стресс из-за травматических событий. ПТСР
Отдельно можно выделить ПТСР – посттравматическое стрессовое расстройство, развивающееся после травматических событий. Это тяжелое психическое состояние, возникающее из-за событий, оказывающих сверхмощное влияние на психику человека. Травматичность тесно связана с ощущением собственной беспомощности из-за невозможности эффективно противодействовать угрозе.