В жизни каждого человека бывают периоды повышенной чувствительности — когда любое нейтральное слово, интонация или комментарий могут ранить и вызвать обиду. Это не всегда означает, что кто-то нас критикует или обесценивает. Часто причина в том, что внутри нас существуют ожидания, сформированные прошлым опытом, в основном ещё детским. В такие моменты мы смотрим на реальность как будто через «кривое зеркало»: видим не то, что происходит на самом деле, а отражение собственных ст

Для лёгкой формы депрессивного состояния характерна так называемая сезонная, или «осенняя» депрессия.

Иногда люди остаются рядом, но близость между ними тихо тает. Не внезапно. Не драматично. А так, что однажды утром вы замечаете: что-то в отношениях стало иным. Будто тепла не хватает. Будто разговоры вроде бы есть, но они не касаются. Для меня эмоциональная отстранённость — это не про холод. И не про равнодушие.Это про пространство, в котором кому-то стало слишком больно, слишком тяжело или слишком тихо внутри. Представьте двери, которые не закрываются полностью, но и не отк

Симптомы депрессивного состояния достаточно разнообразны. Некоторые симптомы встречаются чаще всего и проявляются почти у всех, кто страдает депрессивным состоянием. Есть индивидуальные симптомы, которые могут проявляться или отсутствовать в вашем случае. ВОТ ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ ДЕПРЕССИВНОГО СОСТОЯНИЯ: Постоянное подавленное настроение Человек может чувствовать себя грустным, подавленным или безнадежным в течение длительного времени. Часто на глаза наворачиваются слезы, иногда

У каждого есть своя личная причина, тот «спусковой механизм», который запускает процесс развития депрессивного состояния. Этот механизм является целью, которую должен выявить психолог и нейтрализовать, чтобы устранить, так сказать, первопричину. Причин может быть не одна. Справиться с этой задачей самостоятельно человек априори не может, потому что имеет ограниченное видение. Именно специалист может не только посмотреть со стороны на проблему, но и найти то, что запустило цеп

Главная функция эмоций — распознавать, что вам нравится, что нет, и показывать вашу реакцию на происходящее. Радоваться солнечному дню и любимому человеку, бояться опасности, стыдиться сделать то, что не принимает общество, злиться, когда что-то не устраивает. Большинство наших эмоций вызывают неприятные чувства — это страх, гнев, отвращение, стыд. Защитные механизмы нашей психики помогают нам избегать неприятных эмоций, подавляя их. Почему формируется механизм «подавления»,

Личностный рост в транзакционном анализе — это путь к истинному себе. Мы учимся слышать свои внутренние части — Ребёнка, Взрослого и Родителя — и учимся, чтобы они действовали в гармонии. Мы оживляем своего Внутреннего Ребёнка, чтобы снова ощущать радость и интерес к жизни; действовать осознанно как Взрослые и поддерживать себя как Заботливый Родитель. Это о свободе быть собой — живым, настоящим и ценным. Мы рождаем настоящую внутреннюю свободу, позволяем себе быть живыми, пр

Развод всегда болезненный, и это нормально — испытывать грусть, раздражение или страх. Дайте себе право на эти эмоции и примите, что сейчас вы проходите важный этап. Мы теряем близость, планы, привычную жизнь, и это естественно приносит боль. Тяжесть завершения опирается на три аспекта: страх потери, риск пустоты, привязанность к привычному. Но горевание — это не только переживание боли, это процесс, в котором формируется психическая сила. Прощаясь с чем-то, мы проводим работ

Практические советы, чтобы этот процесс стал путем к исцелению, а не только болью. Этап отрицания (Шок и неверие) Внутреннее состояние: «Этого не может быть. Это просто пауза.» Что помогает: • Позвольте себе не понимать всё сразу. Не нужно заставлять себя «взять себя в руки». • Пиши, что произошло. Ведение дневника или даже коротких заметок помогает разуму принять факт события. • Говори с безопасным человеком. Выражай свои чувства без оценки — с другом, психологом или даже в

Вы купили новое платье или новый автомобиль и приходите на работу, ожидая комплимента или похвалы. Когда слышите желаемое слово — ваша уверенность поднимается вверх. А если промолчали — сразу лезут в голову мысли: «меня нет, со мной что-то не так». Это самооценка — это то, как я оцениваю себя в конкретных ситуациях. Она всегда меняется. В современных реалиях жизни, когда социальные сети вплелись в наши будни, мы довольно часто начинаем ценить себя через сравнение с другими ил

Панические атаки часто сопровождаются внезапным ощущением страха или тревоги, которое может возникать без видимых причин или быть вызвано определёнными факторами, такими как большие толпы людей, громкие звуки, замкнутые пространства, темнота или слишком яркий свет. Во время панической атаки человек может испытывать следующие основные симптомы: Дрожь в руках, озноб и ощущение дрожания. Учащённое сердцебиение. Дискомфорт в левой части грудной клетки. Повышенное потоотделение. П

Синдром раздражённого кишечника — это не «страшная болезнь», а скорее нарушение гармонии между нервной системой и пищеварением. Кишечник становится сверхчувствительным — он реагирует на эмоции, еду, стресс, даже на темп жизни. И тогда начинает подавать сигналы, которые важно замечать с заботой, а не с паникой и тревогой. Вот основные признаки СРК, которые могут время от времени появляться: Боль или спазмы внизу живота, которые облегчаются после опорожнения. Вздутие, ощущение

Любовь не должна болеть и ранить. Если после очередного разговора вы чувствуете опустошение, страх, вину или сомнение — это не просто «тяжёлые отношения». Это — яд, который медленно разрушает обоих. Иногда мы остаёмся рядом не потому, что хорошо — а потому, что страшно уйти. Токсичные отношения часто начинаются с страсти, ярких эмоций и ощущения «родственной души». Но со временем появляется боль, вина, контроль, манипуляции, потеря себя. Признаки токсичных отношений: • Постоя

Страхи — это естественная часть развития. Они помогают ребёнку осторожно познавать мир. Но когда страхов становится слишком много, когда они «живут» внутри постоянно — это уже тревожность. Тревожность — это не каприз и не слабость. Это сигнал, что ребёнку не хватает внутреннего ощущения безопасности. У детей тревожность часто проявляется через: • слёзы без видимой причины;  • страх темноты, разлуки, громких звуков;  • жалобы на боль в животе, когда нужно идти в садик или школ

Тревога — это не просто страх или нервозность. Это состояние, когда тело и душа ищут безопасность. Узнайте, как распознать тревогу, почему она возникает и как вернуть внутреннее спокойствие. Что такое тревога и как она ощущается Тревога — это не только эмоция. Это состояние, в котором тело, разум и чувства словно одновременно напрягаются. Мы начинаем ожидать что-то плохое, даже если ничего не происходит. Для кого-то это:  • тяжесть в груди или ком в животе,  • поверхностное д

Когда боль говорит — тело просит о внимании Головная боль  - это не просто физиологическая реакция. Это знак, что где-то в системе «тело-душа» появился дисбаланс. Иногда это стресс, переутомление, чрезмерная ответственность, контроль или невысказанные эмоции. Тело не выдерживает напряжения — и находит способ обратиться к нам через боль. Психологические и телесные причины головной боли • Хроническое напряжение и контроль. Постоянное стремление «держать всё под контролем» созда