Это первые звоночки… или уже набат? Мы часто привыкаем терпеть. Списываем свое состояние на усталость, стресс, обстоятельства. Думаем: "само пройдет", "сейчас не время", "это просто период". Но правда в том, что психика всегда подает сигналы. Сначала тихо – как усталость, раздражение, потеря интереса. Потом громче – через тревогу, апатию, эмоциональные срывы. И если их игнорировать – они только усиливаются. Как понять: это еще нормальная реакция на жизненные трудности или уже

Наш емоційний стан формується не лише подіями, які відбуваються в житті, а в першу чергу — тим, як ми їх сприймаємо і пояснюємо собі.Одна і та сама ситуація може викликати різні емоції у різних людей — і причина цього в думках, які виникають у відповідь на подію.

Человек, находящийся в депрессии, проживает глубокую грусть — длительную, изнурительную, часто без четкой причины. Он сопровождается ощущением безнадежности, внутренней пустоты и бессилия.

У всего есть свои причины, депрессия не развивается на пустом месте. В вашей жизни были события, предпосылки, запустившие программу депрессии. Пока эти причины не будут найдены и искоренены, депрессивное состояние может возвращаться снова и снова.

Все психические процессы происходят в теле. Между телом и психикой существует постоянная связь и взаимное влияние. Когда мы съедаем что-то сладкое — наше настроение улучшается, когда в теле есть боль — это сразу отражается на психическом состоянии.

Одна из ключевых особенностей депрессии — это ощущение глубокого чувства одиночества. Человек словно оказывается в эмоциональном вакууме. Появляется убеждение: «Никто не понимает, что со мной происходит». Теряется контакт с людьми, исчезает чувство включённости. Психика как будто изолируется, чтобы уменьшить боль.

Несмотря на то, что все больше людей обращаются за помощью к психологу, все еще существует миф о том, что психолог – это для психически больных людей.

ЧЕК-ЛИСТ. Шаг 2. Мотивация и смыслы – энергия восстановления. Поздравляю, вы уже сделали первый шаг и поверили, что ваша жизнь может снова засиять красками, вы можете вернуть себе желания и жизненную энергию, снова испытывать радость и получать удовольствие от жизни. Второй шаг он тоже неочевидный, но очень важный – нужно создать мотивацию для выхода из депрессии. Это значит, что вам нужно ответить на вопрос: зачем это мне? что будет потом? ради чего мне это делать? Без этих

Абьюзивные отношения — это не про любовь, страсть или «сложный характер партнёра». Это про систематическое насилие, которое разрушает самооценку, чувство безопасности и психическое здоровье человека. Абьюз может быть незаметен со стороны, но очень болезнен с изнутри. Что такое абьюз? Абьюз — это форма психологического, эмоционального, физического, сексуального или финансового насилия, при которой один человек контролирует, унижает или обесценивает другого. Главный признак абь

Я не буду вводить вас в заблуждение. Выход из депрессивного состояния — это сложный и длительный процесс. Это знает каждый, кто уже сделал хотя бы несколько шагов в сторону исцеления. Здесь не существует «волшебных таблеток» или «магических методов», которые работают без вашего участия.

Токсичные отношения — это форма эмоционального насилия в отношениях, когда партнёр систематически обесценивает, контролирует или манипулирует. В таких отношениях человек часто теряет уверенность в себе, ощущает тревожность и страх сделать «не так». Признаки токсичных отношений Наиболее распространённые признаки токсичных отношений: • постоянная критика и обесценивание • манипуляции, психологическое насилие • контроль, ревность, ограничение свободы • игнорирование чувств и пот

Когда речь заходит о лечении депрессии, чаще всего имеются в виду тяжёлые состояния — случаи клинической, диагностированной депрессии. В таких ситуациях действительно необходима консультация врача-психиатра, который проводит диагностику и, при необходимости, назначает медикаментозное лечение.

Чувство вины — одна из самых сильных и одновременно самых разрушительных эмоций. Мы все ошибаемся. И каждый имеет право на ошибку. Но иногда цена этой ошибки кажется слишком высокой.

Ощущение отсутствия любви — пожалуй, одна из самых глубоких и существенных причин развития депрессивного состояния.Не всегда осознанная. Не всегда названная. Но почти всегда — очень болезненная.

Переезд в другую страну часто рассматривается как точка спасения. Безопаснее. Спокойнее. Стабильнее. И логично ожидать, что вместе с этим придет облегчение. Но многие люди сталкиваются с другим опытом: тело не расслабляется, мысли остаются напряженными, тревога не исчезает – а иногда даже усиливается. В этот момент возникает внутренний конфликт: «Я в безопасности. Почему же мне до сих пор неспокойно?   Эта статья – не о том, как «победить» тревожность. Она о том, почему трево

Как побороть тревожность: мягкие шаги к внутреннему покою Тревожность не исчезает от одного решения «больше не волноваться». Она требует иного подхода – медленного, внимательного, телесно ориентированного.   Ниже – не универсальные советы, а направления, помогающие нервной системе возвращаться к равновесию.   1. Остановитесь и заметьте тревогу Не убегайте от нее. Скажите себе: "Сейчас мне тревожно".   Это уже понижает напряжение. Ибо там, где есть осознание – появляется внима

"Тревога забирает много сил и не даёт жить спокойно" - ещё один из частых запросов на сессию. И с этим можно и важно работать. Если тревога долго остаётся без внимания, она может проявляться через тело:  • головные боли;  • проблемы со сном;  • сердцебиение, эмоциональный гипергидроз ;  • напряжение в шее и плечах ;  • нарушения пищеварения, тошнота, диарея ;  • ощущение «кома» в горле, сухость в горле и т. д.…   Это не означает, что с вами «что-то не так». Это означает, что

Часто я слышу такой запрос от своих клиентов. Поэтому решила написать цикл статей на тему тревожности и немного расширить знания людей, которые постоянно или иногда сталкиваются с этим состоянием, ощущают его, но не очень понимают, почему оно возникает, о чём сигнализирует. Поэтому давайте разбираться по порядку. Тревожность редко появляется внезапно. Чаще она накапливается - между делами, разговорами, ожиданиями, которые мы давно носим в себе. Как постоянное внутреннее напря

Часто ребёнок не может сказать: «Мне тревожно» — он показывает это поведением. Ребёнок перестаёт быть собой, вести себя как раньше — играть в любимые игры, развлекаться, смеяться, веселиться. Его сон становится беспокойным, нарушается: долго не может заснуть, а когда засыпает, ворочается и посреди ночи может плакать или вообще прийти к родителям. Этими действиями ребёнок говорит родителям: «Мне опасно, я боюсь!». Тревожность у детей — не капризы и не «выдумки». Это сигнал о т

Вихід з токсичних стосунків — це не про слабкість. Це про відновлення себе. Про повернення голосу, меж і права на здорову любов.