АБЬЮЗИВНЫЕ ОТНОШЕНИЯ: ЧТО ЭТО, КАК ПОНЯТЬ И ЧТО ДЕЛАТЬ

Абьюзивные отношения — это не про любовь, страсть или «сложный характер партнёра».

Это про систематическое насилие, которое разрушает самооценку, чувство безопасности и психическое здоровье человека.

Абьюз может быть незаметен со стороны, но очень болезнен с изнутри.

Что такое абьюз?

Абьюз — это форма психологического, эмоционального, физического, сексуального или финансового насилия, при которой один человек контролирует, унижает или обесценивает другого.

Главный признак абьюзивных отношений — неравенство сил и постоянное нарушение личных границ.

Основные виды насилия

🔹 Психологическое насилие

Манипуляции, газлайтинг, обесценивание чувств, постоянная критика, игнорирование, угрозы.

🔹 Эмоциональное насилие

Колебания между «я тебя люблю» и холодом, вызывание чувства вины, страха, зависимости.

🔹 Физическое насилие

Любая форма физического насилия или угроза ему.

🔹 Сексуальное насилие

Принуждение, давление, игнорирование согласия партнера.

🔹 Финансовое насилие

Контроль над деньгами, запрет работать, отчеты о расходах.

Признаки абьюзивных отношений

Вы можете находиться в абьюзе, если:

• вам постоянно страшно «сказать что‑то не так»

• вы часто испытываете чувство вины без понятной причины

• ваши чувства обесценивают: «ты преувеличиваешь», «тебе кажется»

• вас контролируют, изолируют от близких

• после конфликтов вы чувствуете опустошение, тревогу, стыд

• вы постепенно теряете себя и свою уверенность

❗️ Насилие почти никогда не начинается резко — оно развивается постепенно.

Почему люди остаются в насильственных отношениях?

Причины могут быть разными:

• страх одиночества или потери

• заниженная самооценка

• детский опыт насилия

• финансовая или эмоциональная зависимость

• надежда, что партнёр «изменится»

Важно знать: абьюз — это не вина жертвы.

Что делать, если вы находитесь в абьюзивных отношениях?

✔️ Признать проблему — это уже большой шаг

✔️ Говорить о своем опыте в безопасном пространстве

✔️ Постепенно восстанавливать личные границы

✔️ Обратиться за профессиональной психологической помощью

Работа с психологом помогает:

• вернуть контакт с собой

• выйти из чувства вины и стыда

• восстановить самооценку

• принимать решения, которые будут безопасны для вас и ваших детей

✨ Здоровые отношения — это про уважение, безопасность и принятие, а не про страх и боль.