Ты когда-нибудь ловил(а) себя на мысли: «Сегодня ничего особенного не сделал(а)… значит день как-то зря» или «Я молодец — потому что много успел(а)»?

Самоценность — это не мгновенный результат, а ежедневная практика. Маленькие шаги сегодня создают большие изменения завтра. Заботьтесь о себе, признавайте свои достижения и помните: вы уникальны и ценны именно такой, какая вы есть.

Многие думают, что выгорание — это просто усталость, и достаточно отдохнуть. На самом деле это немного другое. Выгорание — это внутренний «ноль», который появляется там, где раньше было много смысла, вдохновения и радости

Многие люди переживают подобные приступы ночью, даже если днем они чувствуют себя спокойно. Это явление называется ночными паническими атаками.

Вы купили новое платье или новый автомобиль и приходите на работу, ожидая комплимента или похвалы. Когда слышите желаемое слово — ваша уверенность поднимается вверх. А если промолчали — сразу лезут в голову мысли: «меня нет, со мной что-то не так». Это самооценка — это то, как я оцениваю себя в конкретных ситуациях. Она всегда меняется. В современных реалиях жизни, когда социальные сети вплелись в наши будни, мы довольно часто начинаем ценить себя через сравнение с другими ил

Панические атаки часто сопровождаются внезапным ощущением страха или тревоги, которое может возникать без видимых причин или быть вызвано определёнными факторами, такими как большие толпы людей, громкие звуки, замкнутые пространства, темнота или слишком яркий свет. Во время панической атаки человек может испытывать следующие основные симптомы: Дрожь в руках, озноб и ощущение дрожания. Учащённое сердцебиение. Дискомфорт в левой части грудной клетки. Повышенное потоотделение. П

Синдром раздражённого кишечника — это не «страшная болезнь», а скорее нарушение гармонии между нервной системой и пищеварением. Кишечник становится сверхчувствительным — он реагирует на эмоции, еду, стресс, даже на темп жизни. И тогда начинает подавать сигналы, которые важно замечать с заботой, а не с паникой и тревогой. Вот основные признаки СРК, которые могут время от времени появляться: Боль или спазмы внизу живота, которые облегчаются после опорожнения. Вздутие, ощущение