ТРЕВОГА: КОГДА ВНУТРИ БЕСПОКОЙСТВО
- Вікторія Дроботун
- 18 нояб.
- 2 мин. чтения
Тревога — это не просто страх или нервозность. Это состояние, когда тело и душа ищут безопасность.
Узнайте, как распознать тревогу, почему она возникает и как вернуть внутреннее спокойствие.
Что такое тревога и как она ощущается
Тревога — это не только эмоция.
Это состояние, в котором тело, разум и чувства словно одновременно напрягаются.
Мы начинаем ожидать что-то плохое, даже если ничего не происходит.
Для кого-то это:
• тяжесть в груди или ком в животе,
• поверхностное дыхание,
• напряжение в плечах и шее,
• бессонница или ранние пробуждения,
• постоянное «пережёвывание» мыслей.
А для кого-то — просто фоновое ощущение, что «что-то не так».
Тревога может быть тихой, незаметной, но изнуряющей.
Иногда она появляется без причины — а на самом деле это тело говорит: «Мне страшно, я устало, мне нужна опора.»
Откуда возникает тревога
Причины тревожного состояния могут быть разными:
• накопившийся стресс, который тело уже не выдерживает;
• подавленные эмоции — гнев, обида, стыд, боль;
• потеря контроля, изменения, неопределённость;
• хроническая усталость и перегрузка.
Наше тело помнит всё. Даже то, что мы давно «отпустили» разумом.
И когда ему становится слишком — оно реагирует тревогой.
Как распознать, что тревога требует внимания
• если ощущение напряжения не проходит даже в спокойных ситуациях;
• если тело постоянно «на взводе»;
• если мысли не останавливаются, и сложно расслабиться;
• если сон нарушен или вы просыпаетесь с ощущением усталости.
Это знак — нервная система истощена и требует восстановления.
Что можно сделать уже сейчас
🌿 Обратить внимание на дыхание.
Несколько глубоких вдохов и выдохов возвращают тело в «здесь и сейчас».
🌿 Почувствовать опору.
Сидя или стоя — отметьте, как вас поддерживает поверхность под ногами или спиной.
🌿 Позволить себе замедлиться.
Иногда лучшее, что можно сделать — это остановиться и дать себе отдохнуть.
🌿 Попросить поддержки.
Разговор с психологом или телесным терапевтом поможет разобраться в причинах тревоги, вернуть внутренний баланс.
Популярные вопросы о тревоге
Чем тревога отличается от страха?
Страх имеет причину, тревога — ощущение опасности без конкретного объекта. Это как «фоновой сигнал» тела.
Почему тревога не проходит даже тогда, когда всё хорошо?
Потому что тело не всегда «верит» разуму. Оно может оставаться в состоянии напряжения даже тогда, когда угрозы уже нет.
Как понять, что нужна помощь специалиста?
Если тревога повторяется, мешает отдыхать или наслаждаться жизнью — это знак обратиться к психологу или биодинамическому терапевту.
🌸 Тревога — это не враг. Это сигнал, что часть вас требует внимания.
И первый шаг к спокойствию — позволить себе услышать этот сигнал.
