КОГДА ТРЕВОЖНОСТЬ ПЕРЕХОДИТ В ПСИХОСОМАТИКУ

"Тревога забирает много сил и не даёт жить спокойно" - ещё один из частых запросов на сессию. И с этим можно и важно работать.

Если тревога долго остаётся без внимания, она может проявляться через тело:

 • головные боли;

 • проблемы со сном;

 • сердцебиение, эмоциональный гипергидроз;

 • напряжение в шее и плечах;

 • нарушения пищеварения, тошнота, диарея;

 • ощущение «кома» в горле, сухость в горле и т. д.…

Это не означает, что с вами «что-то не так».

Это означает, что тело взяло на себя то, с чем психике стало тяжело справляться.

Что важно помнить

 • Вы не должны справляться с этим в одиночку.

 • Тревожность - не приговор и не особенность характера.

 • С ней можно работать мягко, без насилия над собой.

 • Ощущение спокойствия - это навык, который можно восстановить.

Когда стоит обратить внимание на своё состояние

• Если тревога длится неделями или месяцами;

• Если она мешает сну, работе, отношениям;

• Если тело постоянно напряжено;

• Если вы чувствуете, что самостоятельно уже трудно справляться.

Возможно, настал момент позаботиться о себе?

Если вы чувствуете, что тревога забирает много сил и не даёт жить спокойно - с этим можно и важно работать.

Иногда достаточно одного безопасного пространства, чтобы тело и психика наконец позволили себе выдохнуть.

Частые вопросы:

«Связана ли тревожность с психосоматикой?»

- Да. Хроническая тревога часто проявляется через тело: головные боли, напряжение, проблемы со сном, сердцебиение, нарушения пищеварения.

«Когда стоит обращаться к психологу при тревожности?»

- Если тревога длится долго, мешает жить, влияет на тело, сон и отношения - это сигнал, что саморегуляции уже недостаточно.