Ти коли-небудь ловив(ла) себе на думці: «Сьогодні нічого особливого не зробив чи не зробила… значить день якось дарма» або «Я молодець — бо багато встиг(ла)»

Самоцінність— це не миттєвий результат, а щоденна практика. Маленькі кроки сьогодні створюють великі зміни завтра. Дбайте про себе, визнавайте свої досягнення і пам’ятайте: ви — унікальна і цінна саме такою, яка ви є.

Багато хто думає, що вигорання — це коли ти просто втомився і потрібен відпочинок. Насправді це трохи інше. Вигорання — це внутрішній «нуль», який з’являється там, де колись було багато сенсу, натхнення і радості.

Багато людей переживають панічні атаки вночі або під час сну. Такі явища називають нічними панічними атаками. Вони можуть виникати несподівано, навіть якщо вдень людина почувається спокійно.

Синдром роздратованого кишківника — це не «страшна хвороба», а скоріше порушення гармонії між нервовою системою та травленням. Кишківник стає надчутливим — він реагує на емоції, їжу, стрес, навіть на темп життя. І тоді починає подавати сигнали, які важливо помічати з ніжністю, а не з панікою і тривогою. Ось основні ознаки СРК, які можуть час від часу з’являтися: Біль або спазми внизу живота, що полегшуються після випорожнення. Здуття, відчуття важкості, «розпирання» у животі

Панічні атаки часто супроводжуються раптовим відчуттям страху або тривоги, яке може виникати без видимих причин або бути виеликане певними факторами, такими як великі натовпи людей, гучні звуки, замкнуті простори, темрява чи надто яскаве світло. Під час панічної атаки людина може відчувати такі основні симптоми: Тремор рук, озноб та відчуття тремтіння. Прискорене серцебиття. Дискомфорт у лівій частині грудної клітки. Підвищене потовиділення. Проблеми з травленням. Запаморочен

Ви купили нову сукню чи новий автомобіль і приходите на роботу і чекаєте компліменту чи похвали. Коли почули бажаний посил – ваша впевненість піднялась вгору. А якщо промовчали – відразу лізуть в голову думки, що мене немає, зі мною щось не так. Це самооцінка -це те, як я себе оцінюю в конкретних ситуаціях. Вона завжди змінюється. В сучасних реаліях життя, коли соціальні мережі вплелися в наші будні, ми досить часто починаємо цінувати себе, через порівняння із іншими або в пе