Переїзд в іншу країну часто сприймається як точка порятунку. Безпечніше. Спокійніше. Стабільніше. І логічно очікувати, що разом із цим прийде полегшення. Але багато людей стикаються з іншим досвідом: тіло не розслабляється, думки залишаються напруженими, тривога не зникає - а іноді навіть посилюється. У цей момент з’являється внутрішній конфлікт: «Я в безпеці. Чому ж мені досі неспокійно?»   Ця стаття - не про те, як «перемогти» тривожність. Вона про те, чому тривога може вин

Як побороти тривожність: м’які кроки до внутрішнього спокою Тривожність не зникає від одного рішення «більше не хвилюватися». Вона потребує іншого підходу - повільного, уважного, тілесно орієнтованого.   Нижче - не універсальні поради, а напрямки, які допомагають нервовій системі повертатися до рівноваги.   1. Зупиніться і помітьте тривогу Не тікайте від неї. Скажіть собі: «Зараз мені тривожно».   Це вже знижує напругу. Бо там, де є усвідомлення - з’являється увага, контроль

"Тривога забирає багато сил і не дає жити спокійно", ще один із частих запитів на сесію. І з цим можна і варто працювати. Якщо тривога довго залишається без уваги, вона може проявлятися через тіло:  • головні болі;  • проблеми зі сном;  • серцебиття, емоційний гіпергідроз;  • напруження у шиї та плечах;  • порушення травлення, тошнота, діарея;  • відчуття «кома» в горлі, сухість в горлі тощо…   Це не означає, що з Вами «щось не так». Це означає, що тіло взяло на себе те, з чи

Часто я чую такий запрос від своїх клієнтів. Тому вирішила написати цикл статей на тему тривожності і трішки розширити знання людей, які постійно або іноді стикаються з цим станом, відчувають його, але не дуже розуміють чому він виникає, про що сигналізує. Тому давайте розбиратися попорядку. Тривожність рідко з’являється раптово. Частіше вона накопичується - між справами, розмовами, очікуваннями, які ми давно носимо в собі. Наче постійне внутрішнє напруження, яке не дає повні

Тривога — це не просто страх чи нервовість. Це стан, коли тіло й душа шукають безпеку. Дізнайтесь, як розпізнати тривогу, чому вона виникає і як повернути внутрішній спокій. Що таке тривога і як вона відчувається Тривога — це не лише емоція. Це стан, у якому тіло, розум і почуття ніби одночасно напружуються. Ми починаємо очікувати щось погане, навіть якщо нічого не відбувається. Для когось це:  • важкість у грудях або клубок у животі,  • поверхневе дихання,  • напруга в плеча