ЩО РОБИТИ В ТОКСИЧНИХ СТОСУНКАХ: ПОРАДИ ПСИХОЛОГА

Токсичні стосунки — це форма емоційного насильства у стосунках, коли партнер систематично знецінює, контролює або маніпулює. У таких стосунках людина часто втрачає впевненість у собі, відчуває тривожність і страх зробити «не так».

Ознаки токсичних стосунків

Найпоширеніші ознаки токсичних стосунків:

• постійна критика та знецінення

• маніпуляції, психологічний абʼюз

• контроль, ревнощі, обмеження свободи

• ігнорування почуттів і потреб

• почуття провини та страх конфлікту

• емоційна залежність від партнера

Якщо після спілкування ви відчуваєте втому, напругу або спустошення — це може свідчити про токсичні стосунки в парі.

Що робити, якщо ви в токсичних стосунках

1. Усвідомити, що стосунки токсичні

Перший крок — визнати проблему. Якщо біль і напруга стали постійними, це не «криза», а психологічно токсичні стосунки.

2. Припинити самозвинувачення

У токсичних стосунках відповідальність часто перекладають на жертву. Важливо зрозуміти: ви не винні у токсичній поведінці партнера.

3. Встановити особисті кордони

Навчитися говорити «ні» — ключовий етап виходу з токсичних стосунків. Особисті кордони у стосунках — основа психологічної безпеки.

4. Не намагатися змінити партнера

Токсична поведінка — це вибір дорослої людини. Ви не зобовʼязані «рятувати» іншого ціною власного здоровʼя.

5. Звернутися до психолога

Допомога психолога при токсичних стосунках дозволяє:

• вийти з емоційної залежності

• відновити самооцінку

• знизити тривожність

• прийняти рішення: залишатися чи йти

Консультація психолога особливо важлива, якщо йдеться про токсичні стосунки в сімʼї або коли в родині є діти.

6. Розглянути вихід зі стосунків

Іноді єдиний шлях зберегти психічне здоровʼя — вийти з токсичних стосунків. Це не поразка, а турбота про себе.

Вплив токсичних стосунків на дітей

Діти, які ростуть у середовищі конфліктів і знецінення, засвоюють викривлену модель любові. Саме тому сімейний психолог допомагає не лише дорослим, а й запобігає психологічним травмам у дітей.

Висновок психолога

Здорові стосунки — це повага, підтримка і безпека.

Якщо стосунки руйнують — з цим потрібно працювати.