В зависимости от того, на какую часть процесса мы акцентируем внимание – это триггер, запускающий реакцию, психологическая составляющая, биохимический механизм, симптом или последствия, мы получим разное понимание стресса.

Как побороть тревожность: мягкие шаги к внутреннему покою Тревожность не исчезает от одного решения «больше не волноваться». Она требует иного подхода – медленного, внимательного, телесно ориентированного. Ниже – не универсальные советы, а направления, помогающие нервной системе возвращаться к равновесию. 1. Остановитесь и заметьте тревогу Не убегайте от нее. Скажите себе: "Сейчас мне тревожно". Это уже понижает напряжение. Ибо там, где есть осознание – появляется внима

"Тревога забирает много сил и не даёт жить спокойно" - ещё один из частых запросов на сессию. И с этим можно и важно работать. Если тревога долго остаётся без внимания, она может проявляться через тело: • головные боли; • проблемы со сном; • сердцебиение, эмоциональный гипергидроз ; • напряжение в шее и плечах ; • нарушения пищеварения, тошнота, диарея ; • ощущение «кома» в горле, сухость в горле и т. д.… Это не означает, что с вами «что-то не так». Это означает, что

Часто я слышу такой запрос от своих клиентов. Поэтому решила написать цикл статей на тему тревожности и немного расширить знания людей, которые постоянно или иногда сталкиваются с этим состоянием, ощущают его, но не очень понимают, почему оно возникает, о чём сигнализирует. Поэтому давайте разбираться по порядку. Тревожность редко появляется внезапно. Чаще она накапливается - между делами, разговорами, ожиданиями, которые мы давно носим в себе. Как постоянное внутреннее напря