ПОЧЕМУ МЫ ИЗБЕГАЕМ СЛОЖНЫХ ЭМОЦИЙ?
- Оксана Савченко
- 18 нояб.
- 2 мин. чтения
Главная функция эмоций — распознавать, что вам нравится, что нет, и показывать вашу реакцию на происходящее. Радоваться солнечному дню и любимому человеку, бояться опасности, стыдиться сделать то, что не принимает общество, злиться, когда что-то не устраивает. Большинство наших эмоций вызывают неприятные чувства — это страх, гнев, отвращение, стыд. Защитные механизмы нашей психики помогают нам избегать неприятных эмоций, подавляя их.
Почему формируется механизм «подавления», избегания сложных эмоций?
Психика не выдерживает эмоцию, которую когда-то не имела ресурса прожить
В детстве, когда ребёнок испытывает что-то слишком сильное — страх, стыд, боль, злость — а рядом нет безопасного взрослого, который помог бы это вместить, психика «отключает» эту часть опыта.
Так формируется стратегия эмоционального избегания.
«Если я не чувствую — мне не больно.»
С годами это становится привычкой не чувствовать: человек «замораживает» эмоции, разумом всё понимает, но телом и сердцем — отключён.
Эмоции ассоциируются с опасностью
Подсознательно эмоции = угроза.
Слёзы когда-то вызывали осуждение → сейчас «я не могу плакать».
Гнев был запрещён → сейчас «я не могу злиться, иначе потеряю любовь».
Страх высмеивали → сейчас «мне надо быть сильной».
Психика учится:
«Лучше не чувствовать, чем снова пережить боль, вину или отторжение.»
Отсутствие эмоциональной грамотности
Многие просто не знают, как проживать эмоции экологично.
Их не учили распознавать, называть, выражать.
Поэтому любое чувство воспринимается как «хаос» или «взрыв».
Человек говорит: «Я не понимаю, что со мной», «Меня накрывает», «Хочу убежать».
Чрезмерный контроль
Контроль — это попытка сохранить стабильность.
А эмоции — живые, непредсказуемые.
Поэтому те, кто привык всё держать под контролем, подсознательно избегают чувств, потому что они разрушают привычный порядок.
«Если я позволю себе почувствовать — я рассыплюсь.»
Эмоциональная перегрузка
Иногда избегание — это не страх, а усталость.
Если человек долго держит внутри боль или стресс, нервная система «выключает звук» — это уже эмоциональное выгорание или онемение.
Человек говорит: «Ничего не чувствую. Просто пустота.»
Как восстановить способность выдерживать эмоции?
Постепенно учиться распознавать и называть свои чувства (через тело, образы, метафоры).
Учиться быть рядом с чувством, не убегая — через дыхание, телесную осознанность.
Создавать безопасное пространство, где можно прожить эмоцию (терапия, поддержка, личный дневник).
Понимать, что эмоции — не угроза, а сигналы жизни.
Психолог учит понимать свои эмоции, проявлять их безопасно, помогает их высвободить, снять напряжение и восстановить равновесие.
