ПСИХОСОМАТИКА ЦЕ...

Стосовно психосоматики існує багато міфів, протиріч та спекуляцій.  Я давно і глибоко досліджую цю тему, і пропоную подивитись на неї без упереджень, та розібратись що в ній важливе і корисне, а що не відповідає дійсності.

На мою думку психосоматика - це  напрямок, який досліджує взаємозв’язок між психічними та соматичними (тілесними) процесами. Дуже важливо, що ми знову почали розглядати людину як цілісну структуру, яка має фізичне тіло і психіку.

Те, що зв'язок між тілом і психікою існує - ні в кого не виникає сумнівів. Простий приклад: уявіть собі жовтий, стиглий, пахучий лимон, можливо він у вас навіть з гілочкою та листочком, я такі бачила на ринку в Греції.  А зараз уявіть собі як ви розрізаєте цей лимон навпіл, запах стає ще яскравішим, і з одної половинки вичавлюєте сік. Я даю цей приклад доволі часто, але незважаючи на те, що я знаю що буде далі, і який має бути ефект, все одно, кожного разу, я чітко бачу той лимон, відчуваю його запах, в роті виділяється слина і відчувається кислий смак стиглого лимона. Тобто  фізично лимона немає, але тіло реагує так, наче все відбувається насправді - відчувається смак, запах, активно працюють слинні залози та ще безліч внутрішніх біохімічних процесів, про які ми навіть не здогадуємось.

Інший приклад. Якщо вам сумно, ви відчуваєте апатію, брак енергії, невпевненість – зверніть увагу на своє тіло. Швидше за все ваші плечі будуть опущені та трохи подані вперед, голова нахилена вниз, погляд спрямований в підлогу або «всередину себе», поза сутула, наче захищає грудну клітину.

А тепер випряміть спину, підніміть підборіддя вгору, подивіться впевнено вперед. Це поза впевненості, в такій позі вам буде важко відчувати сум та тривогу. Тобто просто змінивши позу – ви можете змінити свій психічний стан.

Ці прості приклади показують тісний взаємний зв'язок між тілом та психікою, між біохімічними процесами та психічними. Що важливо розуміти про цей зв'язок, крім того що він існує?

1.    Цей вплив взаємний. Тобто психіка впливає на тіло, а тіло на психіку. Це означає, що як процеси дисбалансу, так і процеси регуляції можуть працювати в обидва боки. Вирівняли спину – отримали впевненість, з’їли солодке – покращився настрій.

2.    Цей вплив відбувається завжди, навіть коли ми цього не помічаємо, не приділяємо йому уваги, не розуміємо його значення.

3.    Здорове харчування, режим дня, регулярна фізична активність - це не тільки про фізичне здоров’я, а й про здорову психіку

4.   Ми можемо впливати на психічний стан через тіло, а на фізичний стан за допомогою психіки.

5. Коли відбувається дисбаланс – він проявляється і в психіці і в тілі.

Тіло - це більш груба матерія, ніж психіка. Тому можна говорити про такі етапи прояву дисбалансу: ✔️ Спочатку він проявляється в психіці, це може відчуватись як дратівливість, поганий настрій, загальне незадоволення, тривожність.

✔️ Якщо психологічний дисбаланс не вирішується – він починає проявлятись в тілі. Це може бути головний біль, поганий сон, відчуття хронічної втоми, брак енергії, апатія.

✔️ Якщо і цей дисбаланс ігнорується або його вже не вдається відкорегувати – відбувається «соматизація», тобто в тілі з’являється те, що ми називаємо хворобою. Зазвичай психосоматикою називають другий етап дисбалансу,  коли є фізичний симптом, це може бути - біль у м’язах,  біль у спині чи грудях, головні болі, проблеми з травленням, алергічні реакції, судоми,  але медичні дослідження не фіксують органічних змін чи порушень, тобто хвороби в медичному сенсі немає.

І тут події можуть розвиватись в двох напрямках – людину продовжують лікувати медикаментами, зазвичай без позитивних результатів. І другий варіант, коли лікар рекомендує пацієнту звернутись до психолога. Також існує офіційний перелік психосоматичних хвороб, до яких відносять:

Серцево-судинні: гіпертонія, ішемічна хвороба, аритмія, інфаркт.

Шлунково-кишкові: виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки, коліт, синдром подразненого кишківника.

Шкірні: псоріаз, екзема, зуд, нейродерміт.

Дихальні та опорно-рухові: бронхіальна астма, фіброміалгія, болі в спині.

Ендокринні: тиреотоксикоз, цукровий діабет 2 типу. Неврологічні: головний біль, запаморочення, підвищена втомлюваність. Ці хвороби - це прояв вже третьої стадії дисбалансу, коли є видимий соматичний (тілесний) симптом – виразка, екзема, або стійкий фізичний симптом без органічних змін – головний біль, підвищений тиск, розлад травлення чи «сезонна» алергія.

Такі хвороби також мають визнану психологічну причину виникнення, а лікування передбачає як медичну допомогу так і психотерапію. Медикаментозна терапія працює для зняття симптоматики, а психотерапія допомагає знайти причини хвороби і змінити ті процеси, що призвели до захворювання. Саме тому вона є ключовим елементом в лікуванні психосоматичних розладів.

Третій етап дисбалансу – це традиційна соматична хвороба, наприклад артроз, інфаркт, пневмонія, онкологія та багато інших. В таких захворюваннях офіційно не визнається наявність психологічних проблем як тих, що призвели до виникнення хвороби… тому що є «видима» причина – бактерія, запалення, змінена тканина.

Саме тут ламають списи прихильники того, що «всі хвороби від нервів» і традиційні медики, які на рентгені та МРТ «бачать причину» хвороби і справедливо розуміють, що тут вже не розмовляти потрібно, а тіло рятувати, а про «душу» наче не на часі. Тож давайте підсумуємо:

На першому етапі дисбаланс переважно психологічний, тому медична допомога не потрібна, проблему вирішує психотерапія.

На другому етапі, коли можна говорити про психосоматичну хворобу чи яскраво виражений тілесний симптом - медична допомога полегшує стан, а «лікує» психотерапія.

На третьому етапі дисбалансу, коли є класична соматична хвороба – лікує медична допомога, а психотерапія дає підтримку, у випадках якщо хвороба важка, а в деяких випадках допомагає вилікуватись або значно полегшити стан, тому що працює з першопричинами, що спровокували появу хвороби.

Що важливо для збереження вашого здоров’я:

• Потрібно однаково приділяти увагу як тілу так і психологічному стану.

• Вирішення психологічних проблем на ранніх етапах допоможе позбавитись не тільки психологічного болю, а й уникнути серйозних соматичних проблем в майбутньому.

• Першопричини соматичних симптомів, за невеликим виключенням, лежать в психічній сфері і коригуються психотерапією.

• Чим раніше звернути увагу на симптоми, що турбують – тим швидше і ефективніше їх можна вирішити.

• На пізніх етапах соматизації психотерапія більше спрямована на підтримку, але в певних випадках може призвести до одужання.

Якщо у ває є питання чи допоможе психотерапія саме з вашою симптоматикою - напищіть спеціалісту, що займається такими запитами, та коротко опишіть ваш стан. Прсихотерапевт проаналізує ваш запит, і відповість якщо зможе ефективно допомогти саме в вашому випадку.