ДЕПРЕССИЯ КАК СЛЕДСТВИЕ ЧУВСТВА ВИНЫ

Чувство вины — одна из самых сильных и одновременно самых разрушительных эмоций. Мы все ошибаемся. И каждый имеет право на ошибку. Но иногда цена этой ошибки кажется слишком высокой.

Это может быть потеря жизни, здоровья, отношений или чего-то по-настоящему важного.И тогда внутри запускается бесконечный внутренний диалог:

«Если бы я был внимательнее…»

«Если бы я вернулся на полчаса раньше…»

«Если бы я был рядом, этого бы не случилось…»

«Если бы я заметил раньше…»

Бывает и так, что трагедия произошла вследствие объективных обстоятельств, не зависящих от человека.Но чувство вины всё равно возникает — словно кто-то внутри назначает нас виновными, несмотря на факты, логику и реальность.

Когда человек берёт на себя вину, отпустить её чрезвычайно сложно. Непрожитые, неосознанные чувства фиксируются в психике и могут оставаться с нами годами. Они не просто «живут» внутри — они медленно отравляют, накапливаются, усиливаются и становятся частью внутреннего фона жизни.

Именно поэтому от токсичного чувства вины важно освобождаться. И чем раньше — тем лучше. Не всегда это возможно сделать самостоятельно. И в этом нет слабости. В таких случаях обращение за психологической помощью — это акт заботы о себе, а не поражение.

Чувство вины может возникать по самым разным причинам. Когда не удалось достичь результата, от которого зависели другие люди. Когда распадаются отношения, и ребёнок растёт без одного из родителей. Когда мужчина теряет работу, статус или финансовую стабильность. Когда бизнес банкротится, а ответственность кажется непосильной. Список этих причин может быть бесконечным.

Обычно чувство вины связано с другими людьми. Иногда они открыто обвиняют. А иногда человек сам, без каких-либо внешних слов, назначает себя виновным.

Если с этим состоянием не работать и оставаться в нём длительное время,появляется подавленность, потеря энергии, смысла, интереса к жизни. Так формируется депрессивное состояние.

Работа с чувством вины всегда зависит от обстоятельств, в которых оно возникло. Но есть несколько важных шагов.

Первый — признать реальность: события уже произошли, и изменить прошлое невозможно.

Второй — искренне попросить прощения, независимо от того, обвиняют вас или нет. Иногда именно в этот момент становится понятно, что вас давно не обвиняют — или не обвиняли никогда. И часть тяжести уходит.

И третий, самый сложный шаг — простить себя. Вернуть доверие к себе.А вместе с ним — внутреннюю силу жить дальше, не наказывая себя бесконечно за то, что уже невозможно изменить.