КАК РАЗВИВАЕТСЯ ДЕПРЕССИЯ?

У каждого есть своя личная причина, тот «спусковой механизм», который запускает процесс развития депрессивного состояния. Этот механизм является целью, которую должен выявить психолог и нейтрализовать, чтобы устранить, так сказать, первопричину. Причин может быть не одна. Справиться с этой задачей самостоятельно человек априори не может, потому что имеет ограниченное видение. Именно специалист может не только посмотреть со стороны на проблему, но и найти то, что запустило цепочку, чтобы её отключить.

Тем не менее существуют определённые механизмы развития депрессии, которые важно понимать. Они не являются последовательными и могут иметь разную интенсивность в каждом индивидуальном случае.

Невосприятие своих базовых потребностей.

К таким потребностям в первую очередь относится потребность в отдыхе. Для достижения своих целей мы часто игнорируем необходимость достаточно отдыхать, работая 24/7/365, игнорируя выходные, задерживаясь на работе после окончания рабочего дня. Это характерно для людей, строящих карьеру, владельцев бизнеса и тех, кто работает на себя. Но физические законы невозможно обойти: рано или поздно тело включит «защитный предохранитель» и насильно заставит отдыхать через болезнь или эмоциональные проблемы. Также сюда можно добавить нарушение личных границ, когда вам предлагают такие условия работы, а вы не можете отказаться.

Самообвинение. Следствием первого этапа становится самообвинение. Начинают появляться мысли вроде: «я сам виноват», «я не могу отказать», «я соглашаюсь на невыгодные условия», «я слабый», «недостаточно уверенный, умный, профессиональный» и так далее. Внутренний голос становится всё более критикующим, добавляются мысли, что я неудачник, у меня ничего не выходит, я никогда не смогу и т.д. Вместо того чтобы остановиться, попросить о помощи и разобраться с происходящим, человек всё больше обесценивает себя и погружается в болото самообвинений.

Эмоциональная блокировка. Вследствие самообвинения появляются всё больше негативных эмоций. Это обида на людей, которые «заставляют» делать то, чего не хочется, обида на жизнь, что она несправедлива, обида на тех, кому «повезло больше» и т.д. Поднимаются страхи: когда тело начинает тормозить, возникает страх «как дальше выдерживать этот темп», «что будет, если не смогу», «а что если серьёзно заболею» и т.д. Ещё одна неприятная эмоция — стыд, который может возникать при сравнении себя с другими: мне уже 30+, а я ещё не достиг, не родила, не стала… Здесь включается защитный механизм психики, который начинает «подавлять» эти неприятные эмоции. Возникает сразу две проблемы: во-первых, когда психика избегает смотреть в неприятную сторону, невозможно найти выход, а во-вторых, скрытые эмоции никуда не исчезают, а накапливаются, и вопрос времени, когда человек почувствует последствия.

Разрыв между реальностью и идеалами. Нам часто говорят, что нужно мечтать о лучшем, а цели ставить самые высокие. Это верно, но на жизненном пути больше неудач и испытаний, чем достижений. Когда человек не осознаёт, что для достижения цели требуется много времени, иногда вся жизнь, много попыток, проживание множества неудач и частое начало с нуля — возникает неадекватное восприятие, разрыв между реальностью и идеальной картиной. Особенно в современном мире, когда показывают только успешную часть реальности и умалчивают объём усилий, который нужно потратить на достижение цели. Если вы верите, что успех — это только желание и удача, вы на пути к депрессии и выгоранию, остановите это как можно скорее.

Это распространённые этапы развития депрессивного состояния, но существует базовая причина, о которой важно знать, чтобы вовремя предупредить развитие депрессивных симптомов.