ПСИХОСОМАТИКА ЭТО...

Относительно психосоматики существует много мифов, противоречий и спекуляций. Я давно и глубоко исследую эту тему, и предлагаю взглянуть на нее без предубеждений, и разобраться, что в ней важно и полезно, а что не соответствует действительности.

По моему мнению психосоматика – это направление, исследующее взаимосвязь между психическими и соматическими (телесными) процессами. Очень важно, что мы снова начали рассматривать человека как целостную структуру, имеющую физическое тело и психику.

То, что связь между телом и психикой существует – ни у кого не возникает сомнений.

Простой пример: представьте себе желтый, спелый, благоухающий лимон, возможно он у вас даже с веточкой и листочком (я такие видела на рынке в Греции). А теперь представьте себе как вы разрезаете этот лимон пополам, запах становится еще ярче, и из одной половинки выжимаете сок.

Я даю этот пример довольно часто, но несмотря на то, что я знаю, что будет дальше, и какой должен быть эффект, все равно, каждый раз, я четко вижу тот лимон, чувствую его запах, во рту выделяется слюна и чувствуется кислый вкус спелого лимона. То есть физически лимона нет, но тело реагирует так, будто все происходит на самом деле - чувствуется вкус, запах, активно работают слюнные железы и множество внутренних биохимических процессов, о которых мы даже не догадываемся.

Другой пример. Если вам грустно, вы ощущаете апатию, нехватку энергии, неуверенность – обратите внимание на свое тело. Скорее всего ваши плечи будут опущены и немного поданы вперед, голова наклонена вниз, взгляд устремлен в пол или «внутрь себя», поза сутулая, будто защищает грудную клетку.

А теперь выпрямите спину, поднимите подбородок вверх, посмотрите уверенно вперед. Это поза уверенности, в такой позе вам будет тяжело ощущать грусть и тревогу. То есть просто сменив позу – вы можете изменить свое психическое состояние.

Эти простые примеры показывают тесную взаимную связь между телом и психикой, между биохимическими и психическими процессами. Что важно понимать об этой связи, кроме того, что она существует?

1. Это влияние взаимно. То есть психика оказывает влияние на тело, а тело на психику. Это означает, что как процессы дисбаланса, так и процессы регуляции могут работать в обе стороны. Выровняли спину – получили уверенность, съели сладкое – улучшилось настроение.

2. Это влияние происходит всегда, даже когда мы этого не замечаем, не уделяем ему внимания, не понимаем его значение.

3. Здоровое питание, режим дня, регулярная физическая активность – это не только о физическом здоровье, но и о здоровой психике

4. Мы можем влиять на психическое состояние через тело, а на физическое состояние посредством психики.

5. Когда происходит дисбаланс – он проявляется и в психике и теле.

Тело – это более грубая материя, чем психика.

Поэтому можно говорить о следующих этапах проявления дисбаланса:

✔️ Сначала он проявляется в психике, это может ощущаться как раздражительность, плохое настроение, общее недовольство, тревожность.

✔️ Если психологический дисбаланс не решается – он начинает проявляться в теле. Это может быть головная боль, плохой сон, ощущение хронической усталости, нехватка энергии, апатия.

✔️ Если и этот дисбаланс игнорируется или уже не удается откорректировать – происходит «соматизация», то есть в теле появляется то, что мы называем болезнью.

Обычно психосоматикой называют второй этап дисбаланса, когда есть физический симптом, это может быть - боль в мышцах, боль в спине или груди, головные боли, проблемы с пищеварением, аллергические реакции, судороги, но медицинские исследования не фиксируют органические изменения или нарушения, то есть болезни в медицинском смысле нет.

И здесь события могут развиваться в двух направлениях – человека продолжают лечить медикаментами обычно без положительных результатов. И второй вариант, когда врач рекомендует пациенту обратиться к психологу. Также существует официальный перечень психосоматических болезней, к которым относятся:

Сердечно-сосудистые: гипертония, ишемическая болезнь, аритмия, инфаркт.

Желудочно-кишечные: язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, колит, синдром раздраженного кишечника.

Кожные: псориаз, экзема, зуд, нейродермит.

Дыхательные и опорно-двигательные: бронхиальная астма, фибромиалгия, боли в спине.

Эндокринные: тиреотоксикоз, сахарный диабет 2 типа. Неврологические: головные боли, головокружение, повышенная утомляемость.

Эти болезни – это проявление уже третьей стадии дисбаланса, когда есть видимый соматический (телесный) симптом – язва, экзема или стойкий физический симптом без органических изменений – головная боль, повышенное давление, расстройство пищеварения или «сезонная» аллергия.

Такие болезни также имеют признанную психологическую причину возникновения, а лечение предусматривает как медицинскую помощь, так и психотерапию. Медикаментозная терапия работает для снятия симптоматики, а психотерапия помогает найти причины болезни и изменить процессы, которые привели к заболеванию. Именно поэтому она является ключевым элементом в лечении психосоматических расстройств.

Третий этап дисбаланса – традиционная соматическая болезнь, например артроз, инфаркт, пневмония, онкология и многие другие.

В таких заболеваниях официально не признается наличие психологических проблем как приведших к возникновению болезни… потому что есть «видимая» причина – бактерия, воспаление, измененная ткань.

Именно здесь ломают копья сторонники того, что «все болезни от нервов» и традиционные медики, которые на рентгене и МРТ «видят причину» болезни и справедливо понимают, что здесь уже не разговаривать нужно, а тело спасать, а о разговоры «душе» могут подождать.

Давайте подытожим:

На первом этапе дисбаланс преимущественно психологический, поэтому медицинская помощь не требуется, проблему решает психотерапия.

На втором этапе, когда можно говорить о психосоматической болезни или ярко выраженном телесном симптоме - медицинская помощь облегчает состояние, а «лечит» психотерапия.

На третьем этапе дисбаланса, когда есть классическая соматическая болезнь – лечит медицинскую помощь, а психотерапия дает поддержку, если болезнь тяжелая, а в некоторых случаях помогает вылечиться или значительно облегчить состояние, потому что работает с первопричинами, спровоцировавшими появление болезни.

Что важно для сохранения вашего здоровья:

• Нужно одинаково уделять внимание как телу, так и психологическому состоянию.

• Решение психологических проблем на ранних этапах поможет избавиться не только от психологической боли, но и избежать серьезных соматических проблем в будущем.

• Первопричины соматических симптомов, за небольшим исключением, лежат в психической сфере и корректируются психотерапией.

• Чем раньше обратить внимание на беспокоящие симптомы – тем быстрее и эффективнее их можно решить.

• На поздних этапах соматизации психотерапия больше ориентирована на поддержку, но в определенных вариантах может привести к выздоровлению.

  
  

Если у вас есть вопрос поможет ли психотерапия именно с вашей симптоматикой - напишите специалисту, который занимается такими запросами, и кратко опишите ваше состояние. Психотерапевт проанализирует ваш запрос и ответит, если сможет эффективно помочь именно в вашем случае.