ЯК ВИЙТИ З ДЕПРЕСІЇ

ЧЕК-ЛИСТ

Крок 5. Пошук причин

У всього є свої причини, депресія не розвивається на порожньому місці.

В вашому житті були події, передумови, що запустили програму депресії. Поки ці причини не будуть знайдені та викорінені, депресивний стан може повертатись знову і знову.

Кожен крок на шляху до зцілення зменшує вплив депресії на вас. Навіть коли вам здається, що нічого не відбувається і нічого не допомагає. Тому не зупиняйтесь і продовжуйте рухатись вперед, до відновлення.

Причини виникнення депресії доволі різноманітні, водночас вони завжди індивідуальні. Не має двох однакових історій, двох однакових шляхів до темряви.

Серед всіх загальних причин я виділяю наслідкову. Якщо ви уважно подивитесь на своїх батьків, на свій рід, ви обов’язково знайдете людей з схожими симптомами. Їх історія буде відрізнятись від вашої, але стан, відчуття, емоції, переконання будуть схожими.

Зазвичай є певна ключова подія, що запускає процес. Наприклад втрата близької людини, розрив стосунків, фінансовий крах, булінг.  Але далеко не кожен, хто переживає важкі життєві обставини занурюється в темряву депресії. Щоб це відбулось потрібні певні патерни мислення та поведінки, які завжди спадкові, це означає, що людина має схильність реагувати саме так.

Подія, що запустила процес – це свідома частина нашої психіки. Але ключова інформація, яка дає схильність реагувати саме так, завжди лежить набагато глибше, в підсвідомій та безсвідомій частині.

Дістатись в підсвідому частину самостійно неможливо. Наша психіка має чудові захисні механізми і не пускає нас туди, де лежить інформація про всі події, травми та причини, які привели нас в депресивний стан. Ці події були пов’язані з негативним, болісним досвідом, тому психіка вмикає запобіжники, щоб ми не відчували знов цей біль. Психіка нас не пускає, але тіло таких захистів не має, тому воно проживає той негативний досвід знову і знову, коли потрапляє в обставини,  що нагадують про минулі події. В результаті ми відчуваємо виснаження, відсутність енергії, апатію, пригніченість, самотність і далі за списком. Для того, щоб це припинити,  потрібно знайти причину, вирішити той внутрішній конфлікт, що відбувся, зцілити травми, повернути собі себе, повернути свої базові налаштування. Самостійно це зробити неможливо, по-перше через захисти, по-друге потрібно знати що шукати і як зцілювати, по-третє неможливо побачити себе ззовні.

Психолог, консультант в такій роботі не просто професіонал, він виступає в якості дзеркала, що поступово та м’яко допомагає побачити реальність з інших боків.

В  результаті поступово з’являється інтерес до життя, енергія стає доступною, її обсяг зростає, покращується сон та фізичне самопочуття, відновлюється контакт з емоціями, вибудовуються здорові стосунки, знижується тривога та внутрішня напруга, повертається відчуття контролю над життям.

Поки не зцілені всі причини – стан може повертатись. Але коли вже пройдений певний шлях – ці «відкати» не будуть тривалими, тому що ви вже будете знати як з цим справлятись, будете мати набір інструментів для відновлення і енергію для цього. Так поступово знаходяться та «лікуються» всі причини, що привели вас в цей стан. Коли рани загоїлись, коли травми прожиті та вилікувані, зміни стають незворотними.

Ваша особистість зміцнюється, ви отримуєте опору, міцний фундамент, внутрішню силу що залишиться з вами назавжди.

В цьому процесі важливі обидва напрямки – стороння допомога і самостійна робота, яка була описана на попередніх кроках, ваша особиста стратегія  яку ви вибудовуєте з своїм психологом.

Як неможливо самостійно вийти з цього стану, так само психолог не зможе зробити всю роботу за вас. Роль консультанта – увімкнути світло і показати вам іншу реальність, коли ви знаходитесь в темряві, поділитись своєю силою та енергією, якої вам не вистачає в цей момент. А вам потрібно ефективно скористатись цим. Коли кожен виконує свою частину роботи – результат буде найкращим. <<< Крок 4 Крок 6 >>>