КАК ВЫЙТИ ИЗ ДЕПРЕССИИ

ЧЕК-ЛИСТ

Шаг 5. Поиск причин

У всего есть свои причины, депрессия не развивается на пустом месте.

В вашей жизни были события, предпосылки, запустившие программу депрессии. Пока эти причины не будут найдены и искоренены, депрессивное состояние может возвращаться снова и снова.

Каждый шаг на пути исцеления уменьшает влияние депрессии на вас. Даже когда вам кажется, что ничего не происходит и ничего не помогает. Поэтому не останавливайтесь и продолжайте двигаться вперед до восстановления.

Причины возникновения депрессии достаточно разнообразны, в то же время они всегда индивидуальны.

Нет двух одинаковых историй, двух одинаковых путей к темноте.

Среди всех общих причин я выделяю наследственную. Если вы внимательно посмотрите на своих родителей, на свой род, вы обязательно найдете людей с похожими симптомами. Их история будет отличаться от вашей, но состояние, чувство, эмоции, убеждения будут похожи.

Обычно есть определенное ключевое событие, запускающее процесс. К примеру потеря близкого человека, разрыв отношений, финансовый крах, буллинг. Но далеко не каждый, кто переживает тяжелые жизненные обстоятельства, погружается во тьму депрессии. Чтобы это произошло, нужны определенные паттерны мышления и поведения, которые всегда наследственны, это означает, что человек имеет склонность реагировать именно так.

Событие, запустившее процесс – это сознательная часть нашей психики. Но ключевая информация, дающая склонность реагировать именно так, всегда лежит гораздо глубже, в подсознательной и бессознательной части.

Добраться в подсознательную часть самостоятельно невозможно. Наша психика имеет отличные защитные механизмы и не пускает нас туда, где лежит информация обо всех событиях, травмах и причинах, которые привели нас в депрессивное состояние. Эти события были связаны с отрицательным, болезненным опытом, поэтому психика включает предохранители, чтобы мы не чувствовали снова эту боль.

Психика нас не пускает, но тело таких защит не имеет, поэтому оно проживает тот негативный опыт снова и снова, когда попадает в обстоятельства, напоминающие о прошедших событиях. В результате мы чувствуем истощение, отсутствие энергии, апатию, подавленность, одиночество и дальше по списку.

Для того, чтобы это прекратить, нужно найти причину, разрешить внутренний конфликт, исцелить травмы, вернуть себе себя, вернуть свои базовые настройки.

Самостоятельно это сделать невозможно, во-первых из-за защиты, во-вторых, нужно знать что искать и как исцелять, в-третьих невозможно увидеть себя извне.

Психолог, консультант в такой работе не просто профессионал, он выступает в качестве зеркала, постепенно и мягко помогающего увидеть реальность с разных сторон.

В результате постепенно возникает интерес к жизни, энергия становится доступной, ее объем растет, улучшается сон и физическое самочувствие, восстанавливается контакт с эмоциями, выстраиваются здоровые отношения, снижается тревога и внутреннее напряжение, возвращается чувство контроля над жизнью.

Пока не исцелены все причины – состояние может возвращаться. Но когда уже пройден определенный путь – эти «откаты» не будут длительными, потому что вы уже будете знать, как с этим справляться, будете иметь набор инструментов для восстановления и энергию для этого.

Так постепенно находятся и «лечатся» все причины, приведшие вас в это состояние. Когда раны зажили, когда травмы прожиты и вылечены, изменения становятся необратимыми.

Ваша личность укрепляется, вы получаете опору, прочный фундамент, внутреннюю силу, которая останется с вами навсегда.

В этом процессе важны оба направления – посторонняя помощь и самостоятельная работа, описанная на предыдущих шагах, ваша личная стратегия, которую вы выстраиваете со своим психологом.

Как невозможно самостоятельно выйти из этого состояния, так же психолог не сможет проделать всю работу за вас. Роль консультанта – включить свет и показать вам другую реальность, когда вы в темноте, поделиться своей силой и энергией, которой вам не хватает в этот момент. А вам нужно эффективно воспользоваться этим.

Когда каждый выполняет свою часть работы – результат будет наилучшим.

<<< Шаг 4 Шаг 6 >>>